7 نصائح تساعد على الحدّ من ظاهرة الانتحار

7 نصائح تساعد على الحدّ من ظاهرة الانتحار

الانتحار مأساة اجتماعية للأسر وللمجتمع بأسره، ومؤخراً أصبحت ظاهرة الانتحار منتشرة بشكل واسع بين صفوف الشباب حيث أنّ أغلب المنتحرين تراوحت أعمارهم بين 15 إلى 29 عام، وفي آخر تقرير لمنظمة الصحة العالمية حول أعداد المنتحرين أكّدت أنّ هناك 800,000 شخص ينتحر في كل عام مما دفع خبراء علم النفس إلى وضع مجموعة من النصائح التي تساعد على الحد من هذه الظاهرة.

أولاً: قوّي إيمانك بالله

الإيمان بالله تعالى وممارسة الطقوس الدينية تمنح المرء السكينة والطمأنينة وتجعله أكثر ارتباطاً بالله، فالإيمان يسهّل عليه صعب الحياة ويُزيل العقبات ويكبح جماح النفس الأمّارة بالسوء وبالتالي يتخلّى المرء عن فكرة الانتحار نهائياً.

ثانياً: حدّد رسالتك في الحياة

يجب أن تحدّد ماهي الغاية من وجودك في هذه الحياة، قد تكون غايتك بسيطة للغاية كمساعدة الفقراء والمحتاجين أو التطوّع في خدمة كبار السن أو الحفاظ على نظافة مدينتك أو حماية الحيوانات المتشردة، مهما كانت رسالتك اسعَ إلى الالتزام بها فهي ستمنحك أملاً جديداً في هذه الحياة.

ثالثاً: اربط حياتك بأهداف

الحياة بلا هدف كسفينة بلا أشرعة ولذلك ينصح الخبراء بضرورة وضع مجموعة من الأهداف القصيرة والبعيدة والعمل بشكل مستمر لتحقيقها، هذه الأهداف ستجعل لحياتك قيمة ومعنى كما أنّك عندما تنجح في تحقيق أهدافك ستشعر بالرضا والسعادة.

رابعاً: اقرأ قصص العظماء

ستلاحظ عندما تقرأ قصصاً عن حياة عظماء التاريخ أنّ معظمهم عاش حياة قاسية وجميعهم تعرّضوا للعنف والحزن والإحباط، لكن بقوة إرادتهم تمكنوا من تجاوز الصعاب وتحقيق النجاح، حاول أن تستفيد من قصص حياتهم وتعلّم منهم كيف صبروا وكيف حوّلوا واقعهم المرير لواقع أفضل وأكثر سعادة.

خامساً: غيّر نظرتك للأشياء

يجب أن تُدرك بأنه لايوجد شخص يعيش في سعادة مطلقة ولايوجد شخص لامشاكل لديه على الإطلاق، فهناك الملايين من المعذّبين والمرضى في العالم، فكرّ بأنك أفضل من غيرك وأنّ معاناتك مؤقتة وسرعان ما ستزول قريباً، وبدلاً من ندب حظك اعمل واجتهد لحل مشاكلك وتغيير واقعك.

سادساً: خذ إجازة طويلة

عندما يُسيطر عليك اليأس حاول أن تُغيّر روتين حياتك اليومي، مثلاً خذ إجازة طويلة، اخرج للشاطئ، أو خطّط للتخييم مع أصدقائك، مارس بعض الأنشطة الممتعة كركوب الأمواج أو تسلّق الجبال أو ركوب الخيل، سيمنحك كل ما سبق الراحة النفسية والمتعة ولن تفكر بعد اليوم في الانتحار.

سابعاً: تواصل مع محيطك

في هذه المرحلة الحساسة من حياتك يجب أن تبقى على تواصل مع محيطك حتى لاتزداد حالة الاكتئاب التي تعاني منها، لبِّ جميع الدعوات الاجتماعية وابقى بالقرب من عائلتك وأصدقائك فهم سيساعدونك وسيساندونك حتى تخرج من محنتك هذه.

إذا جربت كل الطرق السابقة ولم تحصل على أي نتيجة ننصحك باستشارة الطبيب بأقرب وقت، فهو سيقدم لك الدعم اللازم وسيساعدك على تجاوز فكرة الانتحار.

♥♥♥

♥♥♥

__________________________

متنسوش مينشن للاصحابكم ودعوه حلوه وتنشرها لعلها تنفع حد محتاج لها

تابع الصفحه الرسميه على الينك دا https://www.facebook.com/moddrb/

والاكونت حسام دياب https://www.facebook.com/profile.php?id=1110661499

واعمل مشاهده اولا واترك تعليق ليصلك كل ما هو مفيد ويساعدك فى السير فى طريق النجاح والسعاده

تابع فيديوهاتى على اليوتيوب على القناه بتعتى على اليوتيوب على اللينك دا https://www.youtube.com/channel/UCUcnNyVz_8J_yIXRV4ba_BA/videos?view_as=subscriber…

#المدرب_حسام_دياب

 

20 عبارة لتنمية التفكير الإيجابي داخلك

20 عبارة لتنمية التفكير الإيجابي داخلك

لعب العبارات التي نُكررها في حياتنا اليوميّة دوراً أساسيّاً في تحويل حياتنا إلى جنةٍ من النعيم والسعادة، أو إلى جحيمٍ لا يُطاق على الإطلاق، لهذا عليك أن تقوم بشكلٍ دائم بترديد العبارات الإيجابيّة اليوميّة، والاقتناع بها قلبيّاً وعقليّاً، وهذا لكي تنعكس وبشكلٍ عملي على حياتك ونفسيتك، فيما يلي سنذكر لك بعض العبارات التي تساعد على تنمية الفكر الإيجابي في داخل كل إنسانٍ منّا.

التعثر لا يعني أنّك قد فشلت، واعلم أنّ وصولك لأي نجاح كبير، سيُعرضك للعديد من العثرات التي ستنجح في بلوغها وتخطيها.

إذا كانت الجهة المقابلة لك تحتوي على الكثير من العشب الأخضر، عليك أن تتوقف عن التحديق بها والشكوى، وأن تبدأ بالاهتمام بعشبك وسقايته.

الراحة لا تعني دائماً أن تنجح في تحقيق ما تريد، بل في إدراك البركة بكل الأشياء التي تمتلكها والتي محنك إياها اللهُ تعالى.

يجب عليك أن تتوقف عن لوم نفسك على الأخطاء الكبيرة والصغيرة التي ترتكبها، وتأكدّ بأنّك طالما ما زلت على قيد الحياة، فإنّك ستُخطئُ من فترةٍ لأخرى، وليس في كل مرة.

إنّ المقياس الأساسي والحقيقي للنجاح هو عدد المرات التي نجحت فيها في استعادة توازنك بعد الفشل.

إذا شعرت في يومٍ من الأيّام بأنّ سفينتك تغرق، فإنّ هذا الوقت المناسب لتتخلص من كل الأشياء الغير ضروريّة والتي تثقلها.

إذا توليت أي منصب قيادي مع الأيّام عليك أن تفتح قلبك وأذنك للجميع، وذلك لكي تبشر حينها بالخير الكثير.

إياكَ أن تسمح لأي شخصٍ أو لأي أمرٍ محبط أن يُضعفُك ولو بنسبةٍ ضئيلةٍ جداً، وابدأ في استعادة نفسك بشكلٍ سريع، وذلك لكي لا تكون النتيجة غير سعيدة.

قد تجد بأنّ لا أحد يقف بجانبك في الحياة إلّا الله، وكفى بالله وكيلا، عليك هنا أن تأخذ منهُ كل المدد والنور الذي يكفي لتبدد كل الظلام الذي حولك وإياك أن تتخلى عنهُ أبداً.

كل الإنجازات العظيمة في الحياة تتطلبُ منكَ وقتاً طويلاً، لهذا فهي تستحق منك أن تهبها وقتك.

سواء إن قلت أقدر أو لا أقدر، فتأكد بأنّك على حق في الحالتين.

عندما تشتد الأمور وتصبح صعبةً، عليك أن تقول أستعين بالقوي المتين.

عليك أن تستفيد من كل المواقف السيئة وتحويلها إلى ما يُساعدك على تحقيق أهدافك في المستقبل.

تأكد أنك ستتعلم من فشلك أكثر مما ستتعلمه من نجاحك.

ابحث في حياتك عن الأشخاص المتميزين لكي تستفيد منهم في حياتك.

عليك أن تتخطى حدود تفكيرك كل يوم لتنجح في تحقيق أهدافك.

تقبّل ماضيك دون أسف، وتمسك بحاضركَ بكل ثقة، وواجه مستقبلك دون خوف.

في حياتك حاول أن تجمع اللحظات، لا الأشياء.

العائلة حيث بدأت الحياة وحيثُ لا ينتهي الخوف.

يوجد دائماً من هم أشقى منك، لهذا عليك أن تبتسم وبشكلٍ دائم.

♥♥♥

♥♥♥

__________________________

متنسوش مينشن للاصحابكم ودعوه حلوه وتنشرها لعلها تنفع حد محتاج لها

تابع الصفحه الرسميه على الينك دا https://www.facebook.com/moddrb/

والاكونت حسام دياب https://www.facebook.com/profile.php?id=1110661499

واعمل مشاهده اولا واترك تعليق ليصلك كل ما هو مفيد ويساعدك فى السير فى طريق النجاح والسعاده

تابع فيديوهاتى على اليوتيوب على القناه بتعتى على اليوتيوب على اللينك دا https://www.youtube.com/channel/UCUcnNyVz_8J_yIXRV4ba_BA/videos?view_as=subscriber…

#المدرب_حسام_دياب