استراتيجية الناجحين :
الالتزام :
ضع لنفسك اليوم خطوات أو مهمات أو أهداف يومية بسيطة تناسب قدراتك ...
و التزم بها
ستدخل سلك الناجحين
لا تقل و لا تعد و أنت مدرك أنك لن تستطيع ....
دعونا نبدأ بالالتزام بما نقول ، نكون مسؤوليين عن كلماتنا
لا تؤجل ،،،، التأجيل يسرق طاقتك
أنت مسؤول عن كلماتك مع نفسك ، و مع الناس
مسؤول عن وعودك لنفسك و عن وعودك للناس.
احترم نفسك ......
الالتزام
من أهم استراتيجيات الناجحين في الحياة .

هذه 4 خطوات تمنحك القدرة على مواجهة كلام السفهاء والفاشلين والحساد :

- اثبت ولا تنفعل : تذكر أنك إن غضبت فأنت الخاسر بالتأكيد، لا تنفعل ولا تدع الغضب يسيطر عليك اثبت، ابتسم فإن للإبتسامة سحر عجيب يطفئ نار الغضب ويهدئ جماح الأعصاب، اذكر الله عز وجل فإن الله مع المؤمنين الصابرين، وتعوذ بالله من الشيطان الرجيم.

- لا تبالي : فالكلام لا يهدم مجدا ولا ينسف سورا حصينا، فما حققته من نجاح وتفوق في الحياة لن يمسه أو يصل إليه كلام الحساد، فلى تعطي لكلامهم قيمة ووقتا لتفكر فيه، وأظهر لهم بأنك لا تبالي ولا تهتم مهمى قالوا، فإن ذلك يغيزهم، وذلك يريحك ويفرغ عقلك من كلماتهم.

- أنت خير وأحسن : إنك أفضل بأخلاقك، وأحسن بأعمالك، وخير بنجاحك، وإيمانك بالله وبرك بوالديك، فلو لا هذه الأمور ما أعاروك اهتمامهم ولا تفكيرهم، إن موقفهم منك دليل على عظيم شأنك ولا يزيدك إلا إصرارا على تصميمك، إن كلامهم لا يؤثر على أحد سواهم، ونظراتهم لا تغيض إلا أنفسهم.

- استمر وتطور : إن خير وأفضل جواب لهؤلاء السفهاء الحاقدين، أن تعمل على تحسين أخلاقك وقيمك وفضائلك، وتصميمك ومثابرتك على عملك، وتقوية إيمانك وصلتك بالله عز وجل، والإكثار من عمل الخير، وتحقيق النجاح في جميع مناحي الحياة والعيش في سعادة، فإن هذا يظهر عدم جدوى كيد هؤلاء، وعلى نضج شخصيتك وقدرتك على الصمود أمام متاعب الحياة.

"الكل شريف حتي تأتي العاهرة"
-اول مرة قريت المقولة دي ماكنتش فاهماها اوي وشوفت التشبيه صعب بس بعد خبرة لا بأس بها م الحياة قدرت افهم ان المقصود "انت شريف اذا لم تختبر مبادئك أمام شهواتك" ماكنش هيتعبر عنه بصورة احسن من دي!
انت مخلص ف الحب مادام هي مش ف ايدك ولا ضامنها
انت اخ جدع مادام لسه ماتجوزتش
انتِ صاحبة جدعة مادام لسه سينجل
انت صاحب جدع مادام ماعرفتش ناس جديدة
انت مُضحي مادام بره رغباتك وشهواتك
انت بار لاهلك مادام علي هواك
انت متواضع مادام لم يأتِ الاقل منك
انت خَلوق مادام بره حدود اوضتك
-كلنا بنبقي فاكرين اننا احسن من غيرنا وبنقعد ننتقد اللي بيحصل قدامناونعيب علي غيرنا لأننا في الغالب لسه متحطناش في نفس الموقف بنفس الدرجة
"ما لم تفعله وامتنعت عنه هو لفضل الله عليك لا لقوة منك".
"اغفروا الأخطاء وتغاضوا عن الذلات، زودوا الوصال وقت الضعف علشان تبقوا القوة وقت الحاجة للناس اللي بتحبوهم".
-اتعلموا ازاي تبقوا سند امتي تعاتبوا وامتي تحتووا بس
ماينفعش حد جايلك مخصوص تعد تقطم فيه هو عارف انه غلطان ومهبب الدنيا جاي لحد يحسسه انه مش خرم الاوزون يعني!
-وللناس ال ماشية تقول انا مستحيل اعمل زي فلان وماشية تتنطط انا عندي مبادئ وقيم
جيلكم م المستقبل وبقولكم هتعملوها وهيبقي شكلكم وحييييييييشششششش
اصل عمر م حد اتريق ع حد الا وعملها بعدين ،، مش هتجيبوا الديب من ديله يعني!
- بحب جدًا مقولة الحسن البصري عن الموضوع ده
"أدركت أقواماً لم تكن لهم عيوب فتكلموا في عيوب الناس فأحدث اللّه لهم عيوبا ،، وأدركت أقواماً كانت لهم عيوب فسكتوا عن عيوب الناس فستر اللّه عيوبهم"....
منقول
#المدرب_حسام_دياب

ملخص كتاب / إدارة الغضب الكاتبة / جيل لندنفيلد 1/رحلة الغضب من المثير للاستجابة. الغضب هو استجابة عاطفية ورد فعل لأي تهديد أو أذى أو عنف أو إحباط يلقاه الشخص، وإن أعراض الغضب لا تظهر فقط في العواطف، ولكن كذلك في الأجساد والعقول. ثلاث متغيرات رئيسية تؤثر على الرحلة : 1- مدى التهديد أو الأذى أو العنف أو الإحباط. 2- سبب الأذى أو الإحباط. 3- توقع المثير. أنواع المثيرات البيئة – الثقافة – الحالة الإنفعالية – الصحة الجسدية – الإدراك الفردي. الاستجابات وتأتي الاستجابات للمثير على هيئة رد الفعل، التي تشكل مجموعة من الاحتمالات: – الجسد من الاستثارة العالية إلى حالة تخشب من التوتر تشل الجسد والعقل. – الإنفعال من غضب ظاهر إلى اكتئاب بسبب إنكار أو كبت الشعور بالغضب. – السلوك من هجوم مدمر إلى ابتسامة سلبية. 2/الغضب واجسامنا. إن أحد أكبر الأسباب لخوف الناس من الغضب هو أن يولد طاقة جسدية تهيمن من شدتها على العقول والقلوب، فتجد من يقف في قفص الإتهام يقول مثل تلك الأقوال : كنت غاضبا ولم أشعر بما أفعله، ومع ذلك فإن للغضب بعض الفوائد الجسدية. الوظيفة الإيجابية لسمات الغضب الجسدية إن ربط الغضب بالعنف الخاطئ يجعلنا ننسى الوظيفتين الرئيستين للغضب : 1- الوقاية الذاتية حيث يصدر الجسم أقصى قدر من للطاقة للدفاع، فيما يسمى بـ القتالية الطبيعية. 2- التخلص من الضغط، والطاقة السلبية كالتوتر. ماذا يحدث لأجسامنا في حالة الغضب؟ من خلال التقدم الهائل في علم الأعصاب، صار من الممكن أن نتبع سلسلة الأحداث التي تحدث في مرحلة اللاوعي عند الغضب، ومثل كل عمليات المخ، فإنها عملية معقدة يحار فيها العقل. يوجد مسارين للاستجابة عند الشعور بالغضب، الأول اسمه مسار الحكمة وهو المستخدم في المواقف اليومية، ويمر بمراكز التفكير المعقدة بالمخ، أما المسار الثاني فهو طريق الغابة السريع، وهو طريق الطوارئ الإنفعالية. خطورة استمرار حالة الغضب الفسيولوجية إن الغضب حالة مؤقتة، تحدث عنها صفطا كبيرا على الجسم، وأن استمراره تجلب الخطر، وإن التخلص من التوتر هو أهم النقاط لكي تتحكم في غضبك. يؤدي الغضب المستمر إلى أعراض جسدية كثيرة منها : – مرض القلب – الصداع – ارتفاع ضغط الدم – تضخيم الألم 3: الغضب وعقولنا الغضب واحترام الذات إن كثيرا من الناس يعتقدون أن التعبير عن الغضب يقلل من تقديرهم لذاتهم واحترام الناس لهم، وهناك سببان رئيسيان يجعلان رد الفعل على الغضب هو الاستياء والرفض: 1- الواقع عليه الغضب ضعيف وفاقد الثقة فلا يتكيف مع الغضب الموجه له. 2- التعبير عن الغضب تضمن تهديدا أو ظلما. الغضب والصحة العقلية بعض الناس تنظر للغضب على أنه لا يجعلنا فقط أشخاص سيئين، ولكن أيضا مجانين، فيُقال ” لقد كان في غاية الغضب حتى إنه فقد عقله “.. وهذا قول خاطئ حيث أن التعبير عن الغضب بأسلوب محكم وصحي وحاسم إحدى العلامات المهمة لصحة عقلية جيدة. الآثار النفسية لسوء إدارة الغضب إن الغضب ربما يؤدي إلى أمور سلبية في غاية الأسف إن لم تتحكم فيه مثل : – الاكتئاب – الاستحواذ والرهاب والإدمان – الميول الهوسية – إذكاء عقدة الاضطهاد والتحامل ومواقف العداء 4:الغضب والسلوك أنواع السلوك الرئيسية المرتبطة بالغضب الحاسم هي : حاسم – غير عنيف – متجه نحو الهدف – أخلاقي – مسئول. ويمكن تصنيف هذا السلوك إلى نوعين : 1- السلوك السلبي ويتمثل في اهرب. وهو ” مكتوم – مناور – لائم للذات – مضحي بالذات – غير فعال – هادئ – استحواذي – مراوغ. 2- السلوك العدواني ويتمثل في اضرب. وهو التهديد – المؤذي – المدمر – المستأسد – اللائم ظلما – المهووس – المتكلف – الأناني – المنتقم – المفاجئ. 5: أنماط الغضب الشخصي- لكل شخص نمطًا فريدا في إدراك الغضب والشعور به، وهذا النمط يختلف حسب المناسبة، فإن هناك استجابات متوقعة لكل شخص يطلق عليها سمة الغضب. كيف تتشكل هذه الأنماط؟ إننا مثل كل الكائنات الحية لدينا حاجة يجب من إشباعها، وأن تلك العملية هو ما يؤثر في الشخصية وتتخذ شكلا معينا، هي ما تحدد فيما بعد أساليب الغضب. مرحلة الطفولة والغضب إن مرحلة الطفولة وكيفية معيشتها تؤثر كثيرا على حياة الشخص في كافة الأشياء والعواطف ومنها الغضب، ومن المشاهير أدولف هتلر الذي لم ينكر مطلقًا أنه كان يتعرض للضرب، ما كان ينكره أن الضرب كان مؤلما، ومن خلال تزييف مشاعره تماما أصبح مرتكبا لجرائم الحرب، وبذلك نصل أن الأطفال في حاجة لمساحة مناسبة للتعبير عن الألم، حتى تتعافى جروحهم ولا تتضخم في الكبر. الجزء الثاني: إدارة الغضب في هذا الجزء برنامج للتدريب الذاتي من ست خطوات، وهو مصمم ليساعدك على إدارة غضبك بصورة أكثر فعالية. الخطوة الأولى: تحدد اتجاهاتك وغيرها الهدف من تلك الخطوة أن تعيد برمجة عقلك، وأن يتقبل فكرة الغضب بإيجابية. حقوقنا وعلاقتها بالغضب: 1- المطالبة بما تريد 2- امتلاك رأي ومشاعر وانفعالات 3- التحدث بعبارات ليس لها منطق 4- اتخاذ القرارات والكثير مثل تلك الحقوق. ويجب أن تؤمن أن لك حقوق الغضب الإيجابي. الخطوة الثانية: سيطر على مخاوفك الغضب والخوف فعلين متلازمين، ولكن أحيانا يحدث خلط بينهما فنعبر عن واحدة رغم أننا نريد الثانية. كيف ندير الخوف: 1- لابد أن نفصل بين الحقيقة والخيال. 2- لابد أن نحدد طرقا علمية للتكيف مع النتائج السلبية الواقعية التي يمكن أن نواجهها إذا تعاملنا مع الغضب بحسم. 3- علينا أن نتعلم كيف أن يمكن أن نسيطر على عاطفة الخوف نفسها. الخطوة الثالثة : واجه الوحش بداخلك الإقرار بجانبك السلبي والوعي بالأخطاء شيء أساسي، فذلك يساعدنا على التعبير عن المشاعر السلبية بصدق، ويساعد الآخرين على أن يكونوا صرحاء في انتقادنا، ويشجع الاخرين بالاعتراف بالحيوان داخلهم، وأن الوعي بالذات وسلبياتها، يجعل لدينا القدرة على الامتناع أو حتى السيطرة على الحيلة النفسية الدفاعية الشائعة وهي الاسقاط، فإن أكبر مسببات الغضب هو إظهار أحد لصفة سلبية لا نحبها في أنفسنا. ولا تنس أن تمرن نفسك على أكتشاف جانبك المظلم في قعدة صريحة مع الذات. الخطوة الرابعة : تعامل مع ركام الغضب المكبوت من المهم جدا لكي تنمو شخصيتك، أن تفهم مدى تأثير الماضي ومشاعره على الطبيعة العاطفية الحالية. شفاء الجروح القديمة لكل شخص منا جروح قديمة منذ الطفولة يظل تأثيرها علينا حتى بعد تقدم العمر، بل تنمو تلك الجروح ولا تتلائم إذا لم تسعي لذلك، وبعض الناس يعتقدون أن لا يوجد ما لا يشتكون منه في طفولتهم، ربما يكونوا على صواب وهذا جيد، وربما خطأ، وذلك لسببين هما: 1- نسيت الألم لكي تتعايش مع الضرر. 2- لا تعطي لنفسك الحق بالشعور بالجروح. الخطوة الخامسة : تعلم التعبير عن المشاعر تعبيرا مناسبا وبارعا. التعبير عن الغضب الإيجابي الحاسم. توقف عن التسويف. الخص جسدك. أوقف المنبهات. تخلص من التوتر الجسدي. حلل. واجه مخاوفك. اكتب النص أو كونه في عقلك. إرشادات لنصوص الغضب الحاسم: ابدأ بإيجابية. كن مباشرا. حدد درجة الغضب. لا تتهم الآخرين بإغضابك. اخبر الآخرين عن شعورك بالتهديد والخوف. اعترف بمسئوليتك. تجنب إحباط الذات. لا تسترجع الكثير من أحزان الماضي. لا تلعب دور الأخصائي النفسي. لا تضع مسميات. لا تعظ. تجنب تدخل طرف ثالث. انتقد السلوك وليس الشخص كله. كن محددا وواقعيا في طلباتك. لا تبالغ في التهديد بالعقاب. تجنب الفكاهة. حاول تقديم مكافأة. استخدم لغة حاسمة. الخطوة السادسة : حاول أن تجد قنوات بناءة لطاقة غضبك. حين تستمر الاحباطات لزمن طويل، فلا يوجد منفذ لها سوى المواجهة أو الغضب الشديد، وتلك المواقف المعنية توجد في حياتنا الشخصية والعمل وكل أماكن المجتمع، وهناك استراتيجية للتعامل في تلك المواقف فتحول مشاعر الغضب السلبية إلى أفعال بناءة، تعتمد على ثلاث نقاط وهي الأهداف والحقوق والثمن. تصرفات الغضب حدد أهدافا. أكد على حقوقك. حدد ثمنا واقعيا. تأكد من الدعم. حدد أجندة عمل. قيم تقدمك. كافئ نفسك بشكل ملازم. الجزء الثالث كيف تتعامل مع غضب الآخرين 12: مواجهة نوبة انفجار الغضب تذكر في تلك الحالة أنك تواجه شخصا تمنعه حالته الفسيولوجية من التصرف بعقلانية. استخدم الحوار الإيجابي مع الذات، فاستخدم حكمتك ومعرفتك لإعداد قائمة من العبارات والأحكام التي تستطيع أن تسترجعها بسهولة في أي موقف غضب، مثل : – أي نقاش غاضب لا يحل المشكلات. – القرارات الجيدة لا تتخذ في حالة غضب. – أنا مسئول عن مشاعري وردود أفعالي. – الغضب مختلف عن العدوان. تأكد من أن جسمك في حالة استرخاء يقظ تمكنك من نقل جسدك إلى حالة فسيولوجية تتيح لك أكبر سيطرة ممكنة على الشخص الغاضب. في مواقف الغضب لا تتأخر في مراجعة لغة الجسد، فلاحظ المسافة بينكما التي يجب أن تكون كبيرة، وأنك في مكان مناسب. اعترف بمشاعر الآخر وأحقيته في الغضب، واعرض على الآخرين مشاعرك ومخاوفك، فقل مثلا: أني أشعر بالخوف من لهجتك، هذا يساعد في تقريب العواطف وتهدئة الأمر. 13: ما بعد ثورة الغضب ما بعد نوبة الغضب ستجد نفسك تتبع أحد التصرفات من اللجوء للانتقام أو الحديث بالسوء عن الموقف أو الندم على ما لم تقله أو قلته وهكذا. إرشادات لمتابعة الحسم لا أعذار. تخلص من التوتر الجسدي المتبقي. تحدث عن تجربتك. جهز ما تريد قوله. تحدث مع الذات إيجابيا. استرخ. ابدأ النقاش. كن مستعدا لرد فعل دفاعي. اطلب إيضاحا. ضع خطة لمكافأة نفسك. ليس هناك موقف أسوأ من موقف شخص يرغب صراحة في حل الصراع ولكن مهاراته وموافقه محدودة، وبهذا يصنع غضبا جديدا في محاولته لفك الاشتباك الأصلي. 14: التعامل مع غضب الآخرين المزمن أو المكبوت إن الغضب المكتوم هو الأكثر تهديدا على المدى الطويل، وهو أصعب نوع تواجهه، وإن من المحبط فعلا أن ترى أناسا فشلوا في علاقتهم و مشاريعهم الذاتية بسبب تراكم استياءات و مضايقات ولو تافهة، وفي حالات الغضب تلك يجب أن تكون يقظ تماما، وأن تسترجع كل الخطط السابقة لمواجهة ذلك الغضب بشكل إيجابي. 15: في وجه العنف إرشادات لتقييم الخطر فكر قبل التصرف ثق بحدسك لا تكن ساذجا كن شجاعا تماما اركض إذا استطعت استخدم أفضل سماتك احذر من استخدام العنف وتذكر دائما أن تحتفظ بنفسك في حالة يقظة عقلية وبدنية قصوى الجزء الرابع استراتيجيات وقائية 16: استراتيجياتك الخاصة حسن من احترامك لذاتك إن الكبرياء المجروح هو السبب الأكبر لجعل الناس يفقدون هدوئهم، وإن الكثيرين ممن يطول غضبهم و ينفسون عن مشاعرهم بالسلوك اللاعقلاني يجدون صعوبة في الصفح.. تعامل من الضغوط بمزيد من الفاعلية إن عادة الضغط العصبي أن يتسلل إلينا، وكثير منا لا يلاحظ حتى الضغط العصبي حتى يتمكن منه، وهذه تعتبر كوارث تؤدي إلى إحباطات تزيد من قدرة الغضب. الضغط العصبي هو وقود الغضب، ولكنك تستطيع أن تتعامل بنجاح مع الضغط العصبي بدلا من أن تغضب، تذكر أن التماسك هو مفتاح التفوق. ماكاي وروجرز وماكاي. كن أكثر إيجابية التعامل السيئ مع الغضب والسلبية أمران متلازمان، لذلك أنت في حاجة دائمة لتدرب نفسك على بعض العادات الإيجابية، يوجد إستراتيجيتين يساعدان على ذلك. 1- إستراتيجية التوجيه. 2- استراتيجية إعادة الصياغة. وسع آفاقك يجب أن تبعد فكرة أن الشخص الذي يواجهك في حلبة الغضب أنه شخص سيئ، فهذا يقلل من فرص كل الصراع، لذلك يجب أن تتفهم رؤيتهم وتؤمن بحقهم في ذلك. حافظ على علاقاتك في حالة جيدة، فلا تجعل حالات الغضب المؤقتة تخسرك علاقاتك. 17: استراتيجيات للآخرين حسن إدارتك لمؤسستك شجع الآخرين على إدارة الغضب يجب أن تكون قدوة ومثال لشخص يدير الغضب، ويتحكم في انفعالاته، وأن تكون مرشد صالح للناس، وهذه خطوات يمكنك اتباعها لمساعدة الآخرين في إدارة غضبهم: – إدراك سوء إدارة الغضب – بدل من عقاب الأطفال على سوء التعبير عن غضبهم، علمهم البديل الجيد. – ضع موضوع إدارة الغضب صمت أجندة الاجتماع القادمَ – علق قائمة بحقوق الغضب للجميع. ويجب أن تعرف أن الجميع يدفع ثمنا كبيرا لسوء إدارة المجتمع لهذا الشعور القوي، وهو الغضب، والتغير يبدأ منك، ثم من وسطك، حتى تصبح ثقافة مجتمع وشعب.

#المدرب_حسام_دياب

طريقة القضاء على الملل لديك ؟

طريقة القضاء على الملل لديك ؟
 ما شعورك عندما يدق جرس المنبه عند صلاة الفجر، أو في الصباح؟ هل تشعر بأن هناك مغناطيساً يجذبك نحو السرير يمنعك من الجلوس؛ ويدفعك لتغمض عينيك مرة أخرى، ويقنعك بأن النوم أفضل وسيلة لإنهاء اليوم؟ عندما ينتابك حب الهروب من الواقع مع الشعور بالكسل، وعندما لا ترى أي شعاع في يومك وعملك وعلاقاتك.. عندما تشعر بعدم الرغبة في الكلام، أو أنك لا تحب القيام بنشاط ما، وأنه ليس هناك فائدة من أي شيء.. اعرف أنك قد أصبت بالملل، وحتى تشعر ببعض الراحة اعلم أنك لست وحدك مَنْ يمر بهذه الحالة، فكلنا قد مررنا بها يوماً ما، في وقت ما. الملل عملية معقدة وقد يكون لها أسباب كثيرة، سنتحدث عنها.. ولكن أهمها: أنك لا تدرك ماذا تريد أن تفعل، أو بالأصح أنت لا تعرف الهدف من وجودك في هذه الحياة، ولماذا خلقت؟ لو تابعت مع أبنائك منهج التربية الإسلامية من الصف الرابع الابتدائي إلى المرحلة الثانوية لوجدت مفهوماً واحداً يركز عليه دائماً القائمون على وضع المنهج، وهو سؤال: «لماذا خلقنا الله؟» ويستمر الطالب في إجابة هذا السؤال طوال هذه السنوات بجملة «لعبادة الله، ولتعمير الأرض»، بعضهم يدرك معنى هذه الجملة؛ فيعمل بها، وبعضهم يغيب عنه المعنى العملي لها فيدخل في دوامة الملل والاكتئاب؛ بل قد يتبنى بعض التصرفات الخاطئة، ويدمن بعض العادات السيئة، وكل هذا بسبب أنه لا يدرك معنى وجوده في هذه الحياة، ولا يدري ماذا يفعل، وماذا يريد؟ اتفقنا سابقاً أنك كأب أو أم، مدرس أو مدرسة، أخ أو أخت دائماً موضوع تحت المجهر من قِبل الآخرين، وخاصة أبناءك الصغار وطريقة تعاملك مع مجريات الحياة يتناقلها أبناؤك من حولك، ولهذا قبل أن تبدأ مع الصغار في تعليمهم كيفية وضع الأهداف وتحقيقها - وهو موضوعنا في العدد القادم إن شاء الله - فلْتتخلص من مشاعر الملل التي قد تنتابك في هذا الزمن السريع، بخطوات سنكتشفها معاً من أجل حياة أكثر اشراقاً. أسباب الملل 1- البعد عن الحياة الاجتماعية: نعم، لقد أصبح من الممكن الاستغناء عن الناس؛ فأنت تستطيع أن تتسوق عبر الإنترنت.. تستطيع أن تحل مشكلاتك من خلاله.. تستطيع أن تقضي وقتك في القراءة.. وحتى حفظ القرآن وتلقي العلم تستطيع أن تقوم به وحدك بمساعدة أجهزة صغيرة تردد وراءها أو تستمع لها، ولكن هل انعزالك عن العالم أمر طبيعي؟ 2- «النفس إذا كلّت ملّت» إذا كان الضحك والشعور بالسعادة يعد أمراً فيه تحدٍ بالنسبة لك، وتجد من الصعوبة الشعور به فلابد وأن تستشير أحد المختصين النفسيين؛ فالنفس التي خلقها الله وأكرمها تحتاج إلى ترفيه. 3- عدم الشعور بأهمية الوقت: وهذه النقطة قد تكون سبباً، وقد تكون نتيجة؛ فالملل قد لا يشعرك بأهمية الوقت، فاليوم مثل أمس مثل الغد، وقد يكون عدم تقديرك للوقت وأهميته سبباً للملل. 4- القيام بالعمل بشكل روتيني دون الشعور بأهميته للنفس، أو الغير دون إدخال التغيير عليه أو تطويره. 5- الغفلة عن الطبيعة من حولنا، وعدم التأمل في ملكوت الله، وبالتالي عدم الشعور بعظمة الكون وجماله، وعظمة النفس البشرية، والهدف من وجودنا. كيف نتخلص من الملل ؟ خطوات التخلص من الملل ستصيبك بالاندهاش؛ لبساطتها وسهولة تطبيقها، وكل ما ستفعله هذه الخطوات أن تقربك من فهم الهدف الذي خلقت من أجله: «عبادة الله، وتعمير الأرض». 1- اكتشف لماذا تشعر بالملل، إذا كان السبب هو قيامك بالعمل نفسه بشكل متكرر، فأضف إليه بعض الأشياء الجديدة، أو قم به بشكل مختلف. - فمثلاً العمل المنزلي الذي تقوم به ربة المنزل يمكن أن يكون ممتعاً إذا استمعت أثناء أدائها له إلى بعض الأشرطة الصوتية التي تحمل المعلومات الممتعة، أو قامت به بشكل حركات رياضية؛ فيصبح الهدفُ هو القيام بالأعمال المنزلية، بالإضافة إلى المحافظة على لياقة الجسم. - إذا كان الملل بسبب الكسل فاحصل على كفايتك من النوم، وعش حياة صحية منظّمة. - إذا كان الملل بسبب الخوف من القيام بعدد من الأعمال الكثيرة المتراكمة، فقم بتقسيم الأعمال إلى خطوات وأهداف بسيطة. - إذا كان الملل بسبب عدم وجود ما تفعله، فمارِس بعض الرياضة أولاً؛ فهي ستساعدك على التفكير السليم، وستجد ما تقوم به، أو تحدث مع صديق مقرّب عمّا يضايقك، فمجرد الحديث يمكن أن يفتح أمامك أبواباً مغلقة. 2- لا تبتعد عن الحياة الاجتماعية، فالاندماج مع العالم الخارجي أمر مهم، ولن تشعر بأهميته إلا عندما تزيح عنك الغطاء، وترتدي ملابسك وتذهب لمقابلة صديق أو تصل القُربى، أو تجلس مع كبار السن.. حاول أن تتعلم من الكل، وتعرف على ما قد يملأ حياتك بالمتعة والحكمة. 3- الترفيه أمر مهم؛ ولكنه ترفيه بما يرضي الله تعالى من تغيير وسفر ومزاح وضحك، وكل هذه الأمور أباحها الله لنا لكي تعيننا على طاعته؛ فالنفس المشرقة المستبشرة تستطيع أن تختار من الدنيا ما يزيد من همتها ويرتفع بها، فتفيد وتستفيد، وتجد المتعة في الإنجاز، وتقديم العون للآخرين. 4- التعامل بشكل صحيح مع الوقت؛ ولهذا عليك أولاً أن تشعر بأهميته؛ بل وتحمد الله على هذه النعمة، التي إن عرفت استغلالها بالشكل الصحيح فزت في الدنيا والآخرة. 5- التأمل في الكون، فعندما نندمج مع العالم من حولنا نكتشف ما يشعرنا بالمتعة والإلهام، وتظهر أمامنا الفرص التي لم نكن ندري أنها أصلاً موجودة، ونضع أيدينا على مواطن الإبداع في داخلنا. 6- غيّر أفكارك تتغير حياتك، فالأفكار تتحكم في التصرفات.. ضع لنفسك أهدافاً تشعرك بالحياة، فمن المستحيل أن تشعر بالملل وأنت تسعى لبناء حياتك وتحقق أهدافك. 7- استخدم خيالك بالشكل الصحيح، حاول أن ترسم صورة لنفسك في المستقبل تكون معالمها هي التي تطمح أن تكون عليها، والشيء الجميل في الخيال هو أنك تستطيع أن تضع كل شروطك، وتجرب كل ما تحب تجربته. 8- استخدم الحركة لمكافحة الملل.. قم ببعض المشي.. اكتب عشرة أشياء تستطيع القيام بها، وابدأ في ممارستها للتغلب على مشاعر الاستسلام في داخلك. 9- أشْعِل الفضول داخلك، فضول المعرفة والاكتشاف، وغذِّ هذا الفضول بالقراءة ومشاهدة البرامج التي تكشف لك الغطاء عن الكثير من الحقائق العلمية المدهشة، وسافر عبر الزمن وعبر المسافات مع برامج الرحلات والتاريخ، وتأكد أن الدنيا مازال بها الكثير الذي لم تعرفه أو تكتشفه بعد. 10- اكتشف تعاليم دينك، كما حاولت أن تكتشف العالم من حولك، وأتقن عباداتك؛ ففي هذا الدين الكثير الذي لم تدرسه في المدارس، ولم تكتشفه بعد، ومن ثم اكتشف الإعجاز في خلقك، وشارك مَنْ حولك فيما اكتشفته وما تعلمته. 11- تعلم التكنولوجيا الحديثة، وما تقدمه لك من خدمات، وتابع تطور الأجهزة، فآلة التصوير قد تريك الكثير من جمال الطبيعة من حولك، وأسراراً لم تكتشفها بعد. 12- فكِّر فيما تحب أن تقوم به، وليس فيما لا تحب.. أتقن هواية أو نشاطاً - وخاصة تلك الأنشطة التي تحتاج إلى مهارات يدوية - وإذا أتقنت هوايتك فعلّمها غيرك، وشجعهم على التخلص من الملل. 13- تجنب الأشخاص المملين والذين ينظرون للعالم من خلال نظارة سوداء.. حاول أن تأخذ بأيديهم إذا كانت لك المقدرة؛ أما إذا كنت تحتاج إلى من يمد لك يد العون فابتعد بهدوء، وتعامل مع نفسك أولاً، ثم ساعد الآخرين. 14- مارس الرياضة الجماعية والفردية، واشعر بالفخر بإنجازاتك. 15- ابحث عن وظيفة ثانية مؤقتة تزيد دخلك، واستفد من هذا الدخل الإضافي لدراسة علم جديد، أو شراء ما يساعدك على اكتشاف العالم من حولك، أو ما تمارس به هواياتك الجديدة. 16- دخول المطبخ وتقديم وجبة جديدة للأسرة قد يعني الكثير لك ولهم، ومع تقدم العلم والتكنولوجيا أصبح الطهي علماً في حد ذاته، وخاصة إذا أخذت في البحث عن الطعام الصحي والمفيد. 17- اتّصل بالأصدقاء القدامى، حاول أن تجمعهم اجتماعاًً دورياً تعرف على ما أنجزوه، وتحدث عن إنجازاتك. 18- لا تلجأ للأكل هرباًً من الملل، وإن كان لابد فتناول الخضراوات والفواكه. 19- تذكّر دائماً أن الملل مسألة نحن الذين نزرعها في عقولنا، ونحن أيضاًً من نستطيع أن نتخلص منها، ولا تحاول أن تتخلص من الملل بمشكلة أكبر منه، فنفسك إن لم تشغلها بالحق شغلتك بالباطل، ولا تنتظر أن يحدث شيء معين، أو أن يظهر شخص معين ليعيدك للحياة؛ بل ابدأ في ممارستك حياتك الآن وحارب الملل.> أكثرنا مرّ برغبة الخروج من ملعب الحياة ليجلس على المدرج، ليس مع المشجعين، ولكن مع المشاهدين الذين يراقبون اللاعبين دون أن يكون لهم أي رغبة في المشاركة في أحداث الملعب، تأتي هذه الرغبة عندما يشعر الإنسان أنه لا يريد أن يقوم بما عليه القيام به. وكيفية التعامل مع هذا الشعور وتلك الرغبة هي التي تفرق ما بين الأشخاص الناجحين وغيرهم. بعض النقاط سنذكرها، وهي مجربة من البعض، وأفادت كثيراً في إيجاد الحافز للقيام بواجباتك، حتى وإن بدأت تفقد الرغبة في ذلك: 1- إذا شعرت بعدم الرغبة في القيام بأي نشاط فاستمع إلى نداء جسمك؛ فقد يكون في حاجة ماسة إلى الراحة، فلا تبخل عليه بتلك الراحة؛ حتى يستعيد نشاطه، ويتشوق للقيام بما عليه القيام به من نشاط. 2- إذا شعرت بعدم الرغبة في العمل فلا تتركه فجأة لمدة طويلة؛ فبدلاً من القيام بالعمل ككل قم بجزء بسيط منه؛ فهذا يجعلك مرتبطاً بالعمل، ويبعدك عن حلقة عدم الرغبة في العمل. 3- إذا شعرت بعدم الرغبة في العمل فامنح نفسك مكافأة إذا قمت به، والمكافأة يختلف شكلها حسب ظروفك، فقد تكون مجرد نزهة على الأقدام، أو زيارة أصدقاء قدامى. 4- إذا شعرت بعدم الرغبة في العمل فاربط هذا العمل بالمتعة وليس بالألم، فمثلاً إذا شعرت بعدم الرغبة في ممارسة الرياضة أو الذهاب للطبيب للفحص الدوري فاقرن هذا العمل بالتحسن في الصحة أو العيش بشكل سليم؛ وليس بألم الممارسة أو الفحص. #المدرب_حسام_دياب

كيف تغتنم فرصتك في الحياة ؟

كيف تغتنم فرصتك في الحياة ؟ 
 يُقال إن الفرصة الجيّدة لا تتوافر إلّا لمن يعرف كيفية اقتناصها. ويُقال أيضاً إن استغلال الفرص هو أفضل قاعدة يعتمدها الإنسان لينجح في حياته. وأنت، هل تعرف كيف تغتنم فرصتك في هذه الحياة، أم أنك من فئة الأشخاص الذين يضيعونها دوماً عن غير إرادة؟ لمعرفة الجواب، أجب عن أسئلة الاختبار التالي: 1- إذا حلمت بأنك عثرت على رزمة من المال في الشارع، فأي نهاية تختار لحلمك؟ أ‌. تأخذ المال إلى الشرطة. ب‌. يسرق منك المال بعد تعرضك لهجوم من قِبل إحدى العصابات. ت‌. تسافر إلى إحدى الجزر الاستوائية للاستجمام. ث‌. تنفق المال في ألعاب الميسر. 2- إذا كنتِ فناناً شهيراً، من يسعى إلى الإساءة إليك؟ أ‌. فنانون آخرون يغارون من نجاحك. ب‌. المنتجون والمخرجون. ت‌. لا أحد. ث‌. القدر. 3- أي صفة تحتل المرتبة الأولى في لائحة الخطايا الكبرى؟ أ‌. البخل. ب‌. التبعية والمحسوبية. ت‌. القسوة والفظاظة. ث‌. التحيّز. 4- تستمتع بالربح أكثر إذا فزت في: أ‌. مسابقة تلفزيونية. ب‌. لعبة الحظ. ت‌. الشطرنج. ث‌. مسابقة للمحترفين. 5- من تخشى مواجهة أكثر: أ‌. موظف البنك عندما يكون حسابك المالي فارغاً. ب‌. مديرك بعد ارتكابك خطأ فادحاً. ت‌. زوجك أو زوجتك عندما يكتشف أو تكتشف خيانتك. ث‌. شخصاً مشبوهاً تلقاه في أحد الأزقة ليلاً. 6- شعارك المفضّل: أ‌. لا أحد يستطيع الإفلات من قدره. ب‌. القوانين وجدت لتنتهك. ت‌. عندما تسوء الأحوال يجب انتظار أيّام أفضل. ث‌. الخمول هو أساس كل العيوب. 7- مصاعب الحياة بالنسبة إليك: أ‌. مزعجة. ب‌. محفزة. ت‌. متكررة. ث‌. زائلة. 8- ما الذي يجلب الحظ السيئ؟ أ‌. العين الحسود. ب‌. الإنسان ذاته. ت‌. المحيط. ث‌. الحماقة. 9- من يضيع فرصة مرة: أ‌. يفوتها مرة ثانية. ب‌. يتعلم ألا يضيعها. ت‌. يفعل كل شيء ليعيد اغتنامها. ث‌. يقول: "وا أسفاه". 10- مَن في رأيك يرمز إلى النجاح؟ أ‌. بيل غيتس. ب‌. شاكيرا. ت‌. أوبرا وينفري. ث‌. آنا كورنيكوفا. 11- مَن يستقطب اهتمام الحضور في الحفلات؟ أ‌. الأجمل. ب‌. الأكثر بشاشة. ت‌. الأكثر أناقة. ث‌. الأكثر غموضاً. 12- الحظ يبتسم: أ‌. للأكثر جسارة. ب‌. للمختارين من عند الله. ت‌. لبعض الناس. ث‌. للجميع. * النتائج * إذا جمعت ما بين 12 و19 نقطة: متشائم إلى أقصى حد ولا تؤمن بالحظ السعيد: أنت لا تثق بذاتك ولا بالحياة التي تعيشها. تؤمن بأن الأشياء الجيدة والأحداث السعيدة تحصل فقط للآخرين. ثمة صوت داخلي يهمس لك باستمرار: "أنت لا تستحق الفرص الجيدة". لديك ميل إلى نبذ الفرح ويتملكك خوف من الوفرة والغنى والرخاء. - نصيحتنا لك: قم بالأعمال المناسبة التي تتيح لك تحقيق رغبتك التي تحاول دفنها وخنقها في أعماقك. لا تتردد، مثلاً، في شراء قميص أعجبك، أو القيام بالرحلة التي تحلم بها. * إذا جمعت من 20 إلى 29 نقطة: تكتفي بما لديك وتقنع بالقليل: أنت من النوع الذي لا يحب بذل مجهود أو القيام بأعمال كثيرة، لكنك في المقابل، تعترف بالحكمة التي تقول: "من لا يخاطر بشيء، لا يملك شيئاً". في الإجمال، أنت إنسان مؤمن بقدرك وراضٍ عنه، تخشى التغيير لاسيما إذا كان جذرياً، وغير متوقع. مشكلتك أنك لا تستمتع باللحظات السعيدة التي تعيشها. صحيح أنك ستفرح في حال ربحت جائزة مالية أو نلت وظيفة جيدة، لكن سرعان ما يسيطر عليك شعور بالخوف من هذا الحظ السعيد، وستجتاحك الهموم، فتتساءل كيف لك أن تنعم بكل هذا الرخاء؟ - نصيحتنا لك: اضطلع بمسؤولياتك لتصنع نجاحك وتنال فرصتك، واترك الآخرين ليخططوا للمشروعات التي تعتقد أنها من دون فائدة. * إذا جمعت من 30 إلى 38 نقطة: تؤمن بأن الإنسان هو صانع النجاح: أنت إنسان تفتخر بالإنجازات والمآثر التي تحققها. تميل إلى تحقيق أهدافك من خلال العمل وبذل المجهود أكثر من اغتنام الفرص. أنت إنسان مثالي، لهذا ترفض اقتناص الفرصة التي تلوح أمامك، لمجرد أن ما ستحققه من خلالها سيكون سهلاً ولن يستحق الانضمام إلى لائحة مآثرك في هذه الحياة. تفضل الأعمال التي تنطوي على صعوبات وما تولده من تحديات بالنسبة إليك. - نصيحتنا لك: اعلم أن اغتنام الفرصة التي تتوافر لا يعني بالضرورة الانتقاص من قدراتك ومهاراتك، وهي لا تضعك في موقع الضعيف الذي يستعطي أي مساعدة. إذا لاحت لك فرصة عليك اغتنامها فهي هبة من الله. * إذا جمعت من 39 إلى 48 نقطة: أنت محظوظ وتؤمن بحظك السعيد: تستمد سعادتك من ذاتك ومن قناعتك الداخلية. تفرح بكل شيء يحيط بك. تعرف كيف تكافح من أجل تحقيق رغباتك. لكنك في الوقت ذاته لا تشعر بأي ذنب إذا لعب الحظ دوراً في تحقيق نجاحك. أنت تؤمن بالحظ السعيد، لا بل إنك تعيش حياتك وفق هذه القناعة. تفكيرك الإيجابي يساعدك على محو الأخطاء وإزالة مشكلات الماضي، وتفادي المشاحنات مع الآخرين. شعارك في هذه الحياة: "لا يحيا الإنسان سوى مرة واحدة، فلنستغل الأمر". نصيحتنا لك: لا تكتف بالنجاحات التي أحرزتها، فالثقة المفرطة في الحظ يمكن أن تنقلب عليك تعلم كيفية التوقف عن الإيمان بالحظ السعيد، أو الاتكال عليه، لاسيما بعد أن تكون قد اغتنمت فرصتك. #المدرب_حسام_دياب

كيفية التعامل مع شخص يحاول إستفزازك بحنكة 

تعريف الشخصيات المستفزة

يمكن تعريف الشخصيات المستفزة بأنها تلك التي تتبع أساليبًا معينة لاستثارةِ غضب الآخرين وجعلهم يفقدون السيطرة على نفسهم، حيث ينتقي الأمور التي تثير غضب الشخص الذي أمامه، وغالبًأ ما يكون ذلك لوجود عقدة نقص أو مشكلة ما لدى الشخص المستفز يرغب في دثرها أو تعويضها بهذه الطريقة.

صفات الشخصيات المستفزة

تظهر الكثير من الصفات على الشخص المستفز، ومن أكثر هذه الصفات شيوعًا:

• حدة اللسان.
• عدم الثقة بالنفس.
• الوقاحة في التصرف.
• السعي الدؤوب للتقليل من شأن الآخرين.
• المعاناة من مشاكل نفسية واضحة المعالم.
• اصطياد المواقف والكلمات لإلقاء السم وتعكير صفو الآخرين.

أسباب استخدام أسلوب الاستفزاز

تقف الكثير من الأسباب خلف قيام الشخصيات المستفزة بسلوكيات تثير غضب من حولهم؛ فيولد لهم البغضاء والأعداء كثيرًا، ومن أبرز الأسباب التي تدفع الشخص المستفز للقيام بمثل هذه التصرفات:

• السعي إلى إخفاء نقص ما بداخله، غالبًا أن الإنسان في هذه الحالة يتقمص صفات لغايات إخفاء ثغرات وعيوب في شخصيته، فيصبح مغرورًا ومحبًا لذاته.
• السعي إلى منح نفسه دور المسيطر.
• الغيرة من الشخص الناجح، سواء كان ذلك اجتماعيًا أو علميًا أو عمليًا.
• محاولات لإثبات وجوده وتميزه بطريقة عشوائية.
• وجود الضغينة والحقد.
• الفشل في بعض الأمور.

كيفية التعامل مع شخص يحاول استفزازك

بالرغم من الصعوبة البالغة بالتعاملِ مع الشخصيات المستفزة؛ إلا أن الأمر ليس مستحيلًا إطلاقًا، ويمكن التعامل مع الشخص الذي يريد إستفزازك بذكاء على النحو التالي:

• عدم إظهار ردة فعل عصبية، إذا أقدمت على الكشف عن توترك وعصبيتك من محاولاته بإستفزازك؛ فحتمًا سيزيد من المحاولات، وبالتالي سيسهم ذلك في إتلاف أعصابك وفقدان السيطرة عليها.
• عدم منح الشخصيات المستفزة أي اعتبار، مثل هذه الشخصيات تحتاج فقط للنظر إليها بجدية دون إظهار أي رد فعل، ولا الأخذ بأقوالها إطلاقًا.
• الاستفسار عن مغزاه ومراده فيما يحاول طرحه عليك لاستفزازك، مثل طرحك لسؤال: ما علاقتي بما تتحدث به؟ ما الذي تسعى إليه؟ فمن المؤكد أنك لن تجد أي إجابة إطلاقًا وهذا فقط لكي تتأكد!.
• الثقة بالنفس، لا تجعل الشخص المستفز يعرف بأنه ينجح باستفزازك، حيث أن هناك كثير من الشخصيات المستفزة التي تستغل مثل هذه الفرص للنيل ممن يقابلهم، فأفضل حل إظهار الثقة بالنفس وضبط الانفعالات.
• ضرورة التحلي بالهدوء والرزانة.

كيف ترد على من يستفزك بطريقة ذكية 

لا يكفي التعامل وحدة مع من يستفزك، بل يجب أن يكون هناك ردًا بطريقة ذكية للتخلص من الشخصيات المستفزة، وتكون على النحو التالي:

• تقديم النصح والإرشاد لهذه الشخصيات المستفزة في وقت أخر.
• الاستعانة بالأصدقاء والأقارب واستشارتهم في الطرق المثلى بالتعامل مع المستفز.
• عدم فتح الأفق أمام الشخص المستفز لتحقيق هدفه في استفزازك، بل يجب أن يكون الإنسان واثقًأ من نفسه.
• تجاهل المستفز وتجنب الحديث معه قدر الإمكان، ويعتبر الصمت أمام استفزازه ردًأ فعالًا في استثارة غضبه.
• ضرورة انتهاج أساليب الحوار وتعلمها لغايات اتباع أفضل مهارات الحديث في الرد على المستفز.
• التجاهل سيد الموقف في مثل هذه الأحيان، حيث أن تهميش كلامه يكون مجديًا.