كيف تتعلم التفكير بالطريقة الإيجابية؟

كيف تتعلم التفكير بالطريقة الإيجابية؟

المفكر الإيجابي يقرّ بأن هناك عناصر سلبية في حياة كل شخص لكنّهُ يؤمن بأ أي مشكلة يمكن التغلّب عليها . والمفكر الإيجابي إنسان يقدّر الحياة ويرفض الهزيمة . والشخص الإيجابي يفهم أنه من أجل التغيير من حالة المفكر السلبي إلى الأداء الكامل بطريقة المفكر الإيجابي يجب على الإنسان أن يتحلّى برغبة جادّة في التغيير .

برنامج المفكر الإيجابي

قبل كل شئ عليك بطرح هذه الأسئلة على نفسك وإرسالها لنا مع تحري الصدق والدقة فيها :

- هل أنا شخص إيجابي ؟

- هل نشأت في مناخ سلبي فأثرت السلبية في شخصيتي حين أصبحت راشداً ؟

- هل أؤمن حقاً أنه بالإيمان أستطيع أن أنجز أي شئ ؟

- هل أنا ميّال إلى التفكير السلبي .. ممتلئ بالكآبة والتشاؤم وتكتنفني الشكوك في قدراتي الذاتية والخوف على مستقبلي ؟

- هل أركز إنتباهي على على المشكلات في حياتي موجهاً نظري فقط إلى مالا يمكن إنجازه .. بدلاً من توجيهه إلى الفرص التي قد تكون هناك في زاوية ما ؟

- هل يبدو لك دائماً أنه إذا كانت هناك إمكانية لحصول أمر سيئ فإن هذا الأمر حاصلٌ لامحالة .

- هل تؤمن بقانون الجذب الذي يقول :" أن الأفكار الإيجابية تعطي نتائج إيجابية والأفكار السلبية تعطي نتائج سلبية ؟

والآن إليك برنامج التفكير الإيجابي

1. كن متفائلاً تجاه كل شئ وفي الـ 24 ساعة القادمة قل فقط أشياء موحية بالأمل .. أشياء إيجابية حول أسرتك وصحتك وعملك ومستقبلك .. وأصّل هذه الأفكار لمدة أسبوع على الأقل وهنا نشيد بأذكار الصباح والمساء التي تدعو الي التفاؤل والانشراح .. وسترى بإذن الله التغيير الذي سيطرأ على طريقتك تفكيرك وسوف تجد نفسك تتقدّم طوال حياتك .

2. إهتم بغذاء عقلك عن طريق قراءة كتب أو مقالات أو الإستماع إلى برامج ترتقي بالمعنويات .. وتجنب القصص والأخبار التي تتحدث عن المآسي والجرائم .. إقرأ سير الناجحين الذين حققو نجاحاً باهراً وتغلّبوا على عقبات هائلة .

3. صاحب أناس إيجابيين .. وضع قائمة بأسماء أصدقائك وقرر قضاء وقت أول مع الإيجابيين منهم .

4. تجنب المجادلات والصراعات والأوضاع السلبية .. وقضايا التي لاداعي لها ولاجدوى من الإنخراط فيها .

5. حافظ على صلواتك .. وأعط نفسك وقتاً للتأمل في الأشياء الرائعة والجميلة التي وهبك الله إياها والتي ليس أقلها القدرة على إكتشاف الخير في كل حالة .

6. قم بعمل تمرين رياضي لمدة أربعة عشر يوماً على الجملة التالية :"أنا الآن أفكّر إيجابياً " أو أي جملة بنفس المعنى ولكن تشعر أنها أقوى بالنسبة لك .

7. بعد إتمام فترة 21 يوماً أعد طرح الأسئلة حول التفكير الإيجابي على نفسك ولاحظ إجاباتك. ملحوظه الفتره دى قالها بعض الكتاب وليس لدى دليل علمى فى ثوبتها . يعنى ممكن الفتره تقل عن كدا

♥♥♥

♥♥♥

__________________________

متنسوش مينشن للاصحابكم ودعوه حلوه وتنشرها لعلها تنفع حد محتاج لها

تابع الصفحه الرسميه على الينك دا https://www.facebook.com/moddrb/

والاكونت حسام دياب https://www.facebook.com/profile.php?id=1110661499

واعمل مشاهده اولا واترك تعليق ليصلك كل ما هو مفيد ويساعدك فى السير فى طريق النجاح والسعاده

تابع فيديوهاتى على اليوتيوب على القناه بتعتى على اليوتيوب على اللينك دا https://www.youtube.com/channel/UCUcnNyVz_8J_yIXRV4ba_BA/videos?view_as=subscriber…

#المدرب_حسام_دياب

 

علاج الكسل

جزء من دبلومه يلا نعشها صح المتقدمه

علاج الكسل

◾اختر مهنة تحبها، أو على الأقل أن تكون قريبة من اهتماماتك وهواياتك، وإذا كانت مهنتك هي سبب تعاستك وكسلك فحاول تغييرها أو على الأقل ابحث عن الجوانب الممتعة فيها، أو اعمل على تغيير روتين عملك بين حين وآخر، ولعل سماع الموسيقى أو تغيير ديكور مكان عملك أو ألوان جدرانه هو أبسط هذه الحلول.

◾ابدأ نهارك بابتسامة وتفكير إيجابي، اغسل وجهك بالماء البارد وانظر إلى المرآة وارسم ابتسامة تستعمل فيها كل تعابير وجهك.

◾تمسك بفترات الراحة أثناء العمل، وحاول استغلال كل دقيقة منها في الاسترخاء وشرب الماء وعصير الليمون أو العنب، مع قيامك بتمارين بسيطة لتحريك جسدك إذا كان عملك مكتبياً، وحاول الخروج خارج الأبنية والغرف وخصوصاً إلى المساحات الخضراء.

◾النوم المنتظم العميق: لتكن ساعات نومك من ست إلى ثمان ساعات، واحرص أن تكون في غرفة هادئة مظلمة وسرير مريح، وتجنب وضع التلفاز أو الهاتف الذكي قربك.

◾لا تحرم نفسك من العطل والإجازات، حتى لو أعطيت مقابلاً مادياً.

♥♥♥

♥♥♥

__________________________

متنسوش مينشن للاصحابكم ودعوه حلوه وتنشرها لعلها تنفع حد محتاج لها

تابع الصفحه الرسميه على الينك دا https://www.facebook.com/moddrb/

والاكونت حسام دياب https://www.facebook.com/profile.php?id=1110661499

واعمل مشاهده اولا واترك تعليق ليصلك كل ما هو مفيد ويساعدك فى السير فى طريق النجاح والسعاده

تابع فيديوهاتى على اليوتيوب على القناه بتعتى على اليوتيوب على اللينك دا https://www.youtube.com/channel/UCUcnNyVz_8J_yIXRV4ba_BA/videos?view_as=subscriber…

#المدرب_حسام_دياب

 

ما هو الفرق بين القلق والخوف؟

ما هو الفرق بين القلق والخوف؟

إن الخوف أمر طبيعي. وهو موجود كآلية دفاع في الحالات التي تهددنا. وبالمقابل، فإن القلق هو أمر غير طبيعي، ويعتبر مشكلة يجب معالجتها.

يمكن ان يظهر القلق بطرق كثيرة مختلفة. تجنب المناسبات الاجتماعية، صعوبة النوم، الافكار المخيفة، صعوبة في اتخاذ القرارات، القلق المفرط، الخوف من الفشل، الخوف من الحشود، وغيرها. بحسب الدراسات المختلفة هنالك 99 نوع من القلق، وجميعها تسبب لمن يعاني منها، عدم وضوح الحواس، المشاعر السلبية، الاعتقاد بانها لن تمر ابدا (مقارنة مع الخوف، هناك بالمقابل سبب معين، وعندما يمر، يختفي الخوف).

ينبع القلق لدينا، بحكم شخصيتنا، من اسباب مختلفة. قد تكون من احداث نعيشها، او اسباب وراثية، افكار تمر في ادمغتنا، عمليات جسدية مختلفة، وغيرها. عادة ما يتم ربط جزء منها او كلها معا.

الاشخاص الذين يعانون من القلق، يعانون ايضا مما يسمى نوبة القلق. تشبه هذه النوبة الازمة القلبية، ويمكن ان تشمل اعراض التعرق الزائد، سرعة النبض، الضغط على الصدر، عرقا باردا، الشعور بالاختناق، صعوبة التنفس، وخزا، ارتجاجا، هبات ساخنة او باردة، الرغبة في الهروب، الدوخة، الاما في البطن، الهيجان، الارتباك وغيرها.

تنشا هذه الظواهر لكون الية الخوف الداخلي لدينا تعمل بشكل مفاجئ. فعندما يواجه الانسان احساسا بالخطر، سرعان ما يجد نفسه بانه قد فقد السيطرة. هنا عمليا يكمن الفرق بين القلق والخوف. في حين ان هذه الاعراض تظهر جزئيا في حالة الخوف، ولكن عندئذ يكون لها تبرير، على سبيل المثال، الحالة التي نتعرض فيها لتهديد بالسلاح. ام في حالة القلق، قد تكون نتيجة عوامل لا حاجة او سبب مبهم للخوف منها.

توجد هناك عدة طرق لعلاج القلق وتتضمن العلاج التقليدي بما في ذلك العلاج النفسي وعلاج بالادوية المضادة للقلق. ندمج احيانا ايضا العلاجات الطبيعية من الفيتامينات، زيت السمك، الشوفان، حمض النباتات GABA وغيرها.

لكن هناك طريقة اخرى لعلاج القلق، وهي من خلال علاج المثلية (Homeopathy). لا نفرق في هذا العلاج، بين الاسباب العاطفية التي تسبب القلق وبين الحالة الكيميائية في الدماغ؛ ولكن ناخذ كل المكونات معا بصورة متساوية. هدف العلاج هو الوصول الى جذور المشكلة، وفهم سبب معاناة المريض من القلق؟ اذن، الفكرة هي معالجة المشكلة بشكل مركز، وليس فقط من خلال اعراضها.

يبدا علاج القلق باستجواب عام، يتم من خلاله دراسة سيرة حياة المريض. ثم صياغة الطريقة والدواء الذي يلائمه. بعدها يمكن ان نرى تحسنا تدريجيا عند المريض. تتراوح هذه الفترة عادة، من اسبوعين الى شهرين، حتى يشعر المريض بتحسن.

تسعى المعالجة المثلية (Homeopathy)، مع ذلك، لمعالجة الاسباب الكامنة وليس فقط اعراضها. ان اسباب القلق في كثير من الاحيان، هي حدث صادم شهده المريض (هجر، اعتداء، حادث، اكتئاب، الخ) والتي تشكل الحافز للانفجار، ولكنه ليس شرطا ان يكون حافزا كهذا. يمكن من خلال الدخول الى جوهر المشكلة، ان يتم علاجها بشكل فردي، مركز وهادف.

في حين ان العلاج المعتاد، التقليدي، يتعامل مع محاولة حل اعراض المشكلة، دون التعامل مع الظروف التي سببتها.

♥♥♥

♥♥♥

__________________________

متنسوش مينشن للاصحابكم ودعوه حلوه وتنشرها لعلها تنفع حد محتاج لها

تابع الصفحه الرسميه على الينك دا https://www.facebook.com/moddrb/

والاكونت حسام دياب https://www.facebook.com/profile.php?id=1110661499

واعمل مشاهده اولا واترك تعليق ليصلك كل ما هو مفيد ويساعدك فى السير فى طريق النجاح والسعاده

تابع فيديوهاتى على اليوتيوب على القناه بتعتى على اليوتيوب على اللينك دا https://www.youtube.com/channel/UCUcnNyVz_8J_yIXRV4ba_BA/videos?view_as=subscriber…

#المدرب_حسام_دياب